Posts
Cedera lutut
Meningkatnya kesadaran
masyarakat akan pola hidup sehat dewasa ini seimbang dengan meningkatnya
rutinitas berolahraga masyarakat pada umumnya , tapi sayangnya kurangnya
kesadaran tentang cara berolahraga yang baik menjadi salah satu faktor yang
sudah umum dimasyarakat . kali ini saya selaku admin ingin mengangkat sebuah
tema tentang cidera lutut.
Perlu di ingat
cidera lutut bisa mengenai siapa saja baik pria , wanita anak anak atau pun
atlet profesional.bagi anda orang yang suka berlari mempunya resiko cidera pada
daerah paha lutut tulang kering dan kaki , dan salah satu faktor terjadinya
cidera adalah kurangnya pemanasan.pada daerah paha yang sering terjadi adalah
cidera otot hamstring (otot paha belakang) dan ototiliotibial(otot samping
paha).
Sementara pada
bagian lutut daerah cidera yang sering terjadi adalah daerah tulang rawan
dimana cidera ini dikenal runner knee atau yang dalam bahasa medisnya adalah
pttelo femoral pain syndrome .untuk cidera pada daerah tulang kering biasanya
diakbatkan terjadinya tekanan yang berlebihan dan timbul nyeri yang disebut
shinsplints.sementara cidera kaki tergolong banyak macamnya ada mulai radang
pada tendon archilles , kemudian radang pada tulang tumit serta patah tulang.
Khusus untuk cidera
lutut kita tidak boleh meremehkan karena bisa mengakibatkan disfungsi lutut.cidera
pada lutut dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan lunak dan juga terputusnya
ligamen.cidera ini ditandai dengan adanya rasa sakit pada bagian depan lutut
.ketika mau duduk berdiri naik tangga atau bisa lebih parah lagi yaitu lutut
kita tidak bisa dilipat berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai cidera
lutut dan tips mengatasi cidera lutut.
nterior Cruciate Ligament (ACL) adalah urat di dalam sendi yang menjaga
kestabilan sendi lutut. Cedera ACL sering terjadi pada olah raga high-impact,
seperti sepak bola, futsal, tenis, badminton, bola basket dan olah raga bela
diri.
Pada umumnya ACL dapat cedera pada
keadaan ketika sedang lari mendadak berhenti kemudian berputar arah
sehingga menyebabkan lutut terpuntir atau lompat dan mendarat dengan posisi
lutut terpuntir.
Pada saat cedera biasanya pasien akan
mendengar suara seperti ada yang patah dalam sendi. Saat itu tiba-tiba pasien
merasa 'kehilangan tenaga' dan langsung jatuh. Kadang-kadang setelah beberapa
saat, pasien dapat berjalan kembali tetapi pincang, sendi lutut sulit
digerakkan karena nyeri, dan diikuti dengan bengkak.
Namun sering, setelah cedera 1-2 hari,
pasien dapat jalan seperti biasa. Keadaan ini bukan berarti ACL sudah sembuh.
Pada perkembangannya pasien akan merasakan bahwa lututnya tidak stabil, gampang 'goyang' dan sering timbul nyeri.
Pada perkembangannya pasien akan merasakan bahwa lututnya tidak stabil, gampang 'goyang' dan sering timbul nyeri.
Dengan cedera ACL pasien akan sulit
sekali untuk dapat melakukan aktifitas high-impact
sports, seperti main bola, futsal, basket atau badminton.
Sebagian besar Cedera ACL Ligamen
memerlukan tindakkan operasi Arthroscopy agar pasien dapat pulih seperti sedia
kala.
Standar operasi Arthroscopy ACL Reconstruction
yang kami pakai adalah Arthroscopic ACL Double Bundle Reconstruction. Tehnik
ini telah kami lakukan lebih dari 1.000 kali sejak tahun 2007. Tehnik operasi
ini sangat populer di USA, Eropa dan Jepang karena dengan tehnik ini, hasilnya
sangat memuaskan pasien.
Saat ini tehnik operasi ini dipakai
sebagai standard untuk operasi cedera ACL atlet-atlet papan atas kelas dunia,
misalnya Tiger Wood.
1. Jangan
abaikan rasa nyeri di lutut.
Sakit di bagian lutut sekali-sekali adalah umum. Tapi menurut Yordania Metzl, MD, spesialis kedokteran olahraga dari Hospital for Special Surgery di New York City, ketika rasa sakit membatasi kemampuan anda melakukan sesuatu yang biasa anda lakukan, maka sebaiknya anda segera periksa ke dokter.
2. Hindari Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan juga meningkatkan kesempatan Anda untuk mengidap osteoartritis pada lutut, bentuk yang umum dan sering melumpuhkan arthritis dan harus memakai bantalan tulang rawan pada lutut. Kelebihan berat juga menyebabkan radang sendi yang ada memburuk lebih cepat. "Jika lutut Anda sakit, lebih sulit untuk menurunkan berat badan melalui latihan berat. Jadi cukup dengan berjalan di treadmill," kata Metzl.
3. Jalani rehabilitasi dan istirahat.
Menjalani rehabilitasi setelah cedera lutut sangat penting untuk menghindari rasa sakit. Pemulihan bisa berlangsung beberapa minggu sampai beberapa bulan, jadi harus banyak istirihat. "Selama periode rehabilitasi, Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda membedakan antara sesuatu yang hanya menyakitkan, dan sesuatu yang akan merugikan Anda," kata DiNubile.
4.Jangan abaikan ACL.
Salah satu yang paling umum pada cedera ligamen di lutut, adalah cruciatum anterior ligamen (ACL) yang menyebabkan sekitar 150.000 orang telah mengalami cedera lutut di AS setiap tahun. Perempuan pada khususnya memiliki risiko dua sampai delapan kali lebih tinggi untuk mengalami ACL dibanding laki-laki, terutama karena cara alami wanita melompat, sehingga membuat beban lebih besar pada ACL.
5. Jangan Berlebihan
Intensitas atau durasi latihan berlebihan dapat menyebabkan cedera berlebihan dari regangan berulang. Tempurung lutut tendonitis dan rasa sakit adalah gejala umum di lutut. Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan setelah latihan.
6. Menghadap otot-otot lain di sekitar lutut.
Otot lemah dan kurangnya fleksibilitas adalah penyebab utama dari cedera lutut, menurut Mayo Clinic. Ketika otot-otot di sekitar tempurung lutut, pinggul, dan panggul yang kuat, memberikan dukungan itu membuat lutut stabil dan seimbang. DiNubile menekankan pentingnya membangun paha depan dan otot hamstring serta penguatan otot inti dari tubuh, termasuk obliques, otot punggung bawah, dan paha atas.
Sakit di bagian lutut sekali-sekali adalah umum. Tapi menurut Yordania Metzl, MD, spesialis kedokteran olahraga dari Hospital for Special Surgery di New York City, ketika rasa sakit membatasi kemampuan anda melakukan sesuatu yang biasa anda lakukan, maka sebaiknya anda segera periksa ke dokter.
2. Hindari Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan juga meningkatkan kesempatan Anda untuk mengidap osteoartritis pada lutut, bentuk yang umum dan sering melumpuhkan arthritis dan harus memakai bantalan tulang rawan pada lutut. Kelebihan berat juga menyebabkan radang sendi yang ada memburuk lebih cepat. "Jika lutut Anda sakit, lebih sulit untuk menurunkan berat badan melalui latihan berat. Jadi cukup dengan berjalan di treadmill," kata Metzl.
3. Jalani rehabilitasi dan istirahat.
Menjalani rehabilitasi setelah cedera lutut sangat penting untuk menghindari rasa sakit. Pemulihan bisa berlangsung beberapa minggu sampai beberapa bulan, jadi harus banyak istirihat. "Selama periode rehabilitasi, Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda membedakan antara sesuatu yang hanya menyakitkan, dan sesuatu yang akan merugikan Anda," kata DiNubile.
4.Jangan abaikan ACL.
Salah satu yang paling umum pada cedera ligamen di lutut, adalah cruciatum anterior ligamen (ACL) yang menyebabkan sekitar 150.000 orang telah mengalami cedera lutut di AS setiap tahun. Perempuan pada khususnya memiliki risiko dua sampai delapan kali lebih tinggi untuk mengalami ACL dibanding laki-laki, terutama karena cara alami wanita melompat, sehingga membuat beban lebih besar pada ACL.
5. Jangan Berlebihan
Intensitas atau durasi latihan berlebihan dapat menyebabkan cedera berlebihan dari regangan berulang. Tempurung lutut tendonitis dan rasa sakit adalah gejala umum di lutut. Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan setelah latihan.
6. Menghadap otot-otot lain di sekitar lutut.
Otot lemah dan kurangnya fleksibilitas adalah penyebab utama dari cedera lutut, menurut Mayo Clinic. Ketika otot-otot di sekitar tempurung lutut, pinggul, dan panggul yang kuat, memberikan dukungan itu membuat lutut stabil dan seimbang. DiNubile menekankan pentingnya membangun paha depan dan otot hamstring serta penguatan otot inti dari tubuh, termasuk obliques, otot punggung bawah, dan paha atas.
setelah kita membaca tentang artikel diatas admin mau bagi video uang pas tentang operasi cidera lutut pilihan admin ,ini adalah video operasi lutu dari you tube silahkan disimak
kalo agan mau donlot animasi video cidera lutut silahkan donlot disini
